6/1 じてつう【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

6/1 じてつう
< 5月31日　運動会 　｜　6月2日　ジテツウ >
･軽め、月曜日は回復に徹するので軽めと決めている。今週からは火曜/水曜日は高負荷モードにする。
・火曜日は平坦巡航40キロ　水曜日は+アシパンダッシュ10本

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
540 プロテイン（1人前） 115 kcal
森永製菓 ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g（1人前） 135 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
12時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
にくじゃが（1人前） 513 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 82.2 kcal
  1771 kcal
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