6/3　出張につき練習なし【hel*ow*174さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月03日（水）

6/3　出張につき練習なし
< 6月2日　ジテツウ 　｜　6/4 ジテツウ＝... >
・昨日のスピード練が効いているのか？脚も背中も軽く痛い。
・って事は、傾向的に良いってことかな･･･
・スピードに関して言えば、やはり強度を上げたスピードの場合5分の維持が難しい･･･せめて、15分は維持をしたいところ･･･もう少し、脚の回転時に作用する筋肉の状態を意識しながら走らないといけない気がする。

・自転車以外ではこの2ヶ月腹筋にこだわってきた。腹筋は無負荷であれば100は軽い、200も大丈夫なレベルにやっと来た。（遅いか･･･）
しかし、脚にウェイトを付けると30回がきつい･･･ガンバうぜ･･･

【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
サラダ（1人前） 82.2 kcal
12時
天丼（1人前） 569 kcal
18時
日本酒（1人前） 193 kcal
サラダ（1人前） 82.2 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
ポテトチップス（1人前） 443 kcal
19時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
  2320 kcal
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