15日目/お弁当、節約の術【おみいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

15日目/お弁当、節約の術
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15日目/お弁当、節約の術 画像1
【朝ごはん】
たまごやき
【昼ごはん】
鶏五目ごはん
きんぴらごぼう
いんげんのガーリック炒め
ほうれん草の胡麻和え
たまごやき
【間食】

【晩ごはん】
リゾット
カクテル３杯
【夜食】
カルーアミルク
【今日の感想】
お弁当つくったのはいいけど　結局カロリー摂ってる･･･
「お腹いっぱいになったら食べるのをやめる」
「またお腹がすいたときにまた食べる」を実行してみた。
外食で、ごはんのカロリーは抑えたけどお酒は抑えきれんかった
恐るべし飲み放題。甘いお酒飲み放題はよくないなー

【記録グラフ】
食事の記録
1686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
たまごやき（0.5人前） 137 kcal
12時
ポプラ 鶏五目ごはん（1.4人前） 270 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
たまごやき（0.5人前） 137 kcal
いんげん（0.5人前） 37.3 kcal
ニッスイ ３種の和惣菜　ほうれん草のごまあえ（1人前） 24 kcal
20時
リゾット（1人前） 342 kcal
サントリー とっておき果実のお酒 山梨産の巨峰酒 [カン] 250ml（3人前） 465 kcal
23時
カルーアミルク（1人前） 200 kcal
  1686 kcal
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コメント
司城貴子 2009/06/12 18:33 
今日のお昼はヨーグルト、パンナコッタ、牛乳でした。乳製品盛りだくさんでした。結構食べました（＾＾）
 おみい 2009/06/12 23:06 
いいですね～！乳製品は乳脂肪さえ気をつければ栄養分もばっちりですもんね！
私も最近ヨーグルト食べたりしてお腹の調子を整えてます♪いいなぁパンナコッタ…おいしそうです！
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