刺激を求めて【なまへさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月13日（土）

刺激を求めて
< やめてーくれー 　｜　筋肉痛 >
グラフをふやしてみたよ
【昨晩寝た時間】
６時半とか
【今朝起きた時間】
１４時くらい
【お昼寝・仮眠】
ないよー
【合計睡眠時間】
八時間半くらいか
【今日の睡眠状態】
暑くてぐったり

【今日やった運動】
ダンベルを頭上へ上げる筋トレ（僧帽筋）
ダンベルカール（力こぶ）
ダンベルプッシュ（二の腕）
【運動した時間】
20分くらい？わからん
【新たな発見】
特になし
【今日の感想】
マットを引くのが面倒だったから自重はしなかった。
ダンベルは手軽だけどフォームの意地が大変だ。（特にダンベルプッシュとか）

【記録グラフ】
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
19時
ツナフレーク缶（1人前） 324 kcal
サバ缶詰（1人前） 387 kcal
グリコ カフェオーレ（1人前） 250 kcal
  961 kcal
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