22日目/雑穀粥、満腹のために【おみいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月17日（水）

22日目/雑穀粥、満腹のために
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【朝ごはん】
卯の花マヨネーズ合え
雑穀粥
【昼ごはん】
ハムサンド
雑穀粥
【間食】
ビアードパパのヘルシースイーツ
カプチーノ　カロリーハーフ
【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め
卯の花のマヨネーズ和え
雑穀粥
【夜食】

【今日の感想】
ごはんだと食べきってしまうので　同じ量でお粥を作って二度食べることにする。
カロリー的には同じだし、お腹も二度膨れるからちょうどいいかんじ。
忙しくて運動できない・・・このまま運動しないとまた元の生活にもどっちゃう
がんばらなきゃ

【記録グラフ】
食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
お手製 卯の花（0.8人前） 147 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
グリーンコープ 雑穀粥（1人前） 81 kcal
13時
セブンプレミアム 食パン ８枚切（1人前） 128 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
14時
グリーンコープ 雑穀粥（2人前） 162 kcal
クッキー（0.3人前） 50.4 kcal
17時
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
セブンプレミアム 食パン（2人前） 256 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
マキシム カプチーノ　カロリーハーフ（1人前） 56 kcal
21時
グリーンコープ 雑穀粥（1人前） 81 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
お手製 卯の花（0.8人前） 147 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1494 kcal
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