私(20歳)も、急に膝が痛くなります。
Ｏ脚(だと自分では思っている)なのが原因かなーと思ってます。
脚のゆがみがあると痛めやすいらしいです(曖昧な記憶ですが)。
あとは知らない間に酷使してるとか??
原因は分かりませんがお大事に。

多分酷使しすぎかも。
少し休みます。

膝が痛くなる理由は様々ですが、一般的には準備運動不足や、走る
姿勢の悪さ、急な運動が考えられます。

過去に私も膝が痛くなることがありました。　膝のどこが痛くなるのか
はっきりと見極める必要がります。私の場合は右膝の内側の　鵞足部
というところでした。
膝の皿の部分が痛かったり、膝の外側が痛いのかによって対処が異なります。
半月板の損傷の場合は病院に行かないと治りません。
筋が痛い場合には走った後に毎回必ず、よく膝をマッサージしてアイシン
グ（氷嚢を直接肌につける）すれば数か月で治ります。
この場合には、膝が痛いからって安静にしているといつまでも治りません。
半月板損傷の場合はこの方法はできません。専門医に見せるべきです。

準備運動不足はないですね。ストレッチをしてからＪＯＧしてるので。
姿勢の悪さはあるかもしれません。後急な運動もないと思います。週に４，５回走るのでほぼ日課ですから。

痛みを感じるのは膝の裏、でも押さえても痛くないし歩いてるとき普段の生活では痛みはありません。
半月板の損傷はありえます。２年前半月版の損傷して医者で治療しました。同じ右膝です。再発の可能性はあります。
走り終えたあとのアフターケアはしたことがありません。マッサージ、冷やすなどやったことがないのでそれが原因の可能性も。
やはり医者に一度見てもらったほうがいいのかなあ？