どりりさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年07月07日（火）
ウォーキングコース |
|
< マイブーム
｜ 休養日 >
|
帰宅時のウォーキング、新しいコースを開拓！
...とおおげさなもんじゃないけど、帰宅して
マピオンのキョリ測で調べたら3.2Kmだった。
これまでに５つのコースを使ってきたが(マンネリ化を防ぐのと、乗った電車により降りる駅が異なるため)、
これまでの最長コースは3Km。0.2Kmの更新。
会社からの帰宅時、ということと、片手にかばんということを考えると、
3Km前後が自分にとってはちょうどいいかも。
本日のトレーニングは胸と肩を中心に。
・ウォーキング 3.2Km
・ツイスティングクランチ 10回x3セット
・ダンベルショルダープレス 10回x3セット
・プルオーバー 10回x3セット
・プッシュアップ 10回x2セット
・デクラインプッシュアップ 10回x1セット
・カーフレイズ 20回x3セット
・ストレッチ
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記