マイブーム【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

マイブーム
< つめてーーーっ 　｜　ウォーキングコース >
下の子のマイブーム。
「ねぇ、こえなに？」「ねぇ、こえだれの？」(これなに？、これ誰の？と言っている。ひたすら連発)
「おうちかえろ」(だれのおうちにかえるの？と聞くと)「ばばんち」(じぶんちじゃないんかいっ！)
「もいったいみるぅ」(見ているDVDが終わると必ず言う。もう一回見る、と言っている。一回だけでは終わらない)
他にも似たようなのがあるが、基本形はこれ。1日に何回言うことか...。
成長の印ですな。

本日のトレーニングは腹、腿、背中を中心。
・ウォーキング(帰宅中に手前の駅で降りて家まで大股で歩く。2.6Kmコース。片手にかばん。今日は重かった...)
・ダンベルクランチ ゆっくり10回x3セット
・サイドクランプ 左右30秒x3セット
・ツイスト 40回x3セット
・ワンハンドダンベルローイング 左右ゆっくり10回x3セット
・バックランジ 左右10回x3セット
・バック&ニー 左右10回x1セット
・ストレッチ

今度、スロージョギングというのをやってみたい。時間があれば...だけど。

【記録グラフ】
筋肉量
57.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
78.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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