no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月25日（土）

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仕事休み

お昼過ぎにジム
１０分ストレッチ　ストレッチボード、ストレッチポール
２０分筋トレ　上半身メイン　各１セット１５回ｘ３
アブドミナルトレーナー、ラットプルダウン、チェストプレス、トライセップスエクステンション、ビセップカール
腹筋５０
クラス１参加　アロマストレッチ
有酸素３０分　クロス前２０、後１０　２．９５ｋ

丸正でこども屋台開催中。そこでお昼を買う

夕方テレビ相撲観戦後、サミットで買い物、散髪
その後再びジム
１０分ストレッチ　　ストレッチボード、ストレッチポール
5分筋トレ　アブ１５回ｘ３セット
有酸素４０分　クロス前４０分　４．１９ｋ

生理４日目

【記録グラフ】
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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