日勤　日焼けが【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月13日（木）

日勤　日焼けが
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昨日裸で作業してたから

日焼けした

すこしひりひりするけど

体が

引き締まって見えるので

ちょっとうれしいｗｗ

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.5kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.9kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1767kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
10時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（2人前） 126 kcal
15時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
18時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 6.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
19時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
  2304 kcal
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