どりりさん
最新の記録ノート
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09年08月13日（木）
3セットはいいね |
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< ミハエルF1復帰断...
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今日は筋トレの種目を減らしてセット数を１あげた。
そして有酸素運動の時間を少しだけ増やしてみた。
どうも風邪が治ったあと、体脂肪率が少し増えて
その後いまひとつ減っていかない。
筋トレ→有酸素運動の順番は問題ないと思うのだが、
少し有酸素運動の割り合いを増やしていこうかな。
今日のメニュー。
・ダブルクランチ 15回x3セット
・サイドプランク 左右30秒x3セット
・コンセントレーションカール 左右5kg20回x3セット
・トライセプスエクステンション 左右5kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5kg20回x3セット
・踏み台昇降運動
・ストレッチ
筋トレはいつものようにスローで。
1セット増やしただけで筋肉の張り具合が違うのを実感した。
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