どりりさん
最新の記録ノート
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09年08月15日（土）
はりきりすぎ |
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< 快適快適
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昨日トレーニングしなかったせいか、今日は力もやる気もあふれんばかり！
さっさと子供が寝てくれたのもあって、
みっちりと行うことができた。
・インクラインダンベルフライ10kg15回→インクラインダンベルプレス10kg15回→ダンベルプレス10kg15回の連続を3セット
・バック＆ニー 左右15回x3セット
・腕伸ばしスクワット 15回x3セット
・カーフレイズ 左右20回x3セット
・アーノルドプレス 10kg10回x3セット
・アップライトロウ 10kg15回x3セット
・ツイスト 40回x1セット
・踏み台昇降運動 25分
・ストレッチ
胸と肩はかなり効いた。特に肩は風呂に入る時には上がらなくなった。
ツイストは力があまっていたので行った。おまけみたいなもんだ。
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