混んでる混んでる...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

混んでる混んでる...
< アンパンマン弁当 　｜　いまひとつな一日 >
お盆も明け、世の中の多くの人は通常出勤に戻ったようだ。
先週金曜日のガラガラ電車が一転、今日は混み混み電車だった。
やっぱり電車はすいてる方がいい...って当り前か。

今日のトレーニング。
・ウエイトクランチ 5kg15回x3セット
・サイドプランク 左右30秒x3セット
・ワンハンドダンベルローイング 左右5kg20回x3セット
・コンセントレーションカール 左右5kg20回x3セット
・トライセプスキックバック 左右5kg10回x3セット
・アブダクション 左右15回x3セット
・踏み台昇降 20分
・ストレッチ

【記録グラフ】
筋肉量
55.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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