no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月22日（土）

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【朝ごはん】

【昼ごはん】
ベーコンエッグ
味噌汁
玄米ごはん（110g）
高菜（漬け物）
いりごま
野菜ジュース
麦茶
【間食】
マルチビタミン＆ミネラル 0.6
鉄＋葉酸
バニラアイス
【晩ごはん】20時30分
若鶏のグリル
エスカルゴのオーブン焼き
ほうれん草のオーブン焼き
きゅうりのピクルス
ハウスワイン　500ml
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
カラオケ
2時間
カラオケ（時間） のグラフ
 		WiiFit
20分
WiiFit（分） のグラフ
 		水中ウォーキング
60分
水中ウォーキング（分） のグラフ
半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		万歩計
14842歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1197.9kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玄米ごはん（110g）（1人前） 182 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
カタギ いりごま（0.5人前） 15 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
FANCEL マルチビタミン＆ミネラル 0.6 （0.6人前） 2.8 kcal
明治製菓 鉄＋葉酸 （0.5人前） 4 kcal
麦茶 （1人前） 2 kcal
18時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
20時
ガスト 若鶏のグリル（1人前） 491 kcal
サイゼリア きゅうりのピクルス（0.5人前） 5 kcal
ワイン（1人前） 365 kcal
エスカルゴのオーブン焼き（0.5人前） 121 kcal
ほうれん草のオーブン焼き（0.5人前） 109 kcal
  1876 kcal
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