kel*yr*se*さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月21日 no title

  
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06月09日 no title

  
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06月08日 no title

  
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09月03日 no title

  
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09月02日 no title

  
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09月01日 no title

  
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08月28日 no title

  
【朝ごはん】 13時
茄子としし唐のひき肉カレー(4皿分）345kcal
ビアソーセージのマリネ108kcal
ヨーグルト27kcal
グレープフルーツ53kcal ...
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08月27日 no title

  
【朝ごはん】
魚肉ソーセージと卵の炒め物
ビアソーセージのマリネ
からしめんたいこ
納豆 ...
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08月26日 no title

  
【朝ごはん】
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル
鉄+葉酸　2粒
グレープフルーツ
115kcal ...
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08月25日 no title

  
【朝ごはん】 9時00分
まぐろ生姜煮
卵焼き
おからサラダ
高菜漬け ...
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08月24日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】 14時00分
からし明太子
目玉焼き ...
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08月23日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
からし明太子
目玉焼き ...
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08月22日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ベーコンエッグ
味噌汁 ...
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08月21日 no title

  
【朝ごはん】10時
きのこトマトパスタ(えのき、アンチョビ、トマトソース）
ささみあぶり焼き
きのこスープ(しめじ、舞茸、トマト、玉ねぎ、わかめ、キャベツ、人参）
グレープフルーツ ...
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08月20日 no title

  
【昼ごはん】 13時00分
チキン野菜炒めプレート　588kcal
◎ささみあぶり焼き
◎野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ）
◎チーズオムレツ(パセリ、ミックスチーズ） ...
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08月19日 no title

  
【朝ごはん】12時00分
LG21ドリンク
鉄

【昼ごはん】 13時00分 ...
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08月18日 no title

  
【昼ごはん】 14時40分
ガーリックアンチョビフィレ　1枚
玄米ごはん(醤油ごま）
豆乳で作ったヨーグルト　110ｇ76Kcal
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08月17日 no title

  
【朝ごはん】 13時30分
おから餃子 2個
白菜キムチ
目玉焼き
玄米ごはん ...
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08月16日 no title

  
【朝ごはん】 13時30分
鰯丸干しプレート
鰯丸干し
もやし酢の物(木耳）
白菜キムチ ...
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08月15日 no title

  
【朝ごはん】 14時0分
野菜たっぷりスープ
ライ麦パン6枚切り1枚
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒 ...
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08月14日 no title

  
【朝ごはん】 13時0分
鰯の丸干し 1尾
大根おろし
胡瓜和え(大葉、生姜千切り）
切干大根(人参、生姜） ...
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08月13日 no title

  
【朝ごはん】 10時30分
タイ風リゾット
麦芽麦茶 369Kcal

【昼ごはん】 16時30分 ...
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08月12日 no title

  
【朝ごはん】 10時0分
おからチーズスクランブルエッグ
ブロッコリー
アスパラガス
ライ麦トースト ピーナツバター ...
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08月11日 no title

  
【昼ごはん】 13時15分
ピザトースト 茹でブロッコリー添え
野菜スープ 249Kcal

【間食】 15時20分 ...
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08月10日 no title

  
【昼ごはん】 12時54分
高菜とベーコンの炒飯目玉焼き添え
キムチスープ
麦芽麦茶
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒 ...
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08月09日 no title

  
【朝ごはん】 時50分
モナヴィー 60Kcal

【昼ごはん】 12時30分
ゴーヤとツナのサラダ ...
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08月08日 no title

  
【昼ごはん】 13時30分
すき焼き風どんぶり
麦芽麦茶
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒 297Kcal ...
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08月07日 no title

  
【朝ごはん】 11時0分
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
モナヴィー 1杯 70Kcal
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08月06日 no title

  
【朝ごはん】 11時25分
グレープフルーツ 1／2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
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08月05日 no title

  
【朝ごはん】 11時7分
ひんやり味噌汁ごはん
・具材・
豆腐、オクラ、みょうが、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、ねぎ
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