no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月09日（日）

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【朝ごはん】 時50分
モナヴィー 60Kcal

【昼ごはん】 12時30分
ゴーヤとツナのサラダ
高菜漬け
もずく酢
じゃことおかかの山椒ふりかけ(ねぎ、大葉入り）
根菜たっぷり汁
雑穀玄米ごはん
麦芽麦茶 330Kcal

【間食】 17時30分
爽バニラアイス 241Kcal

【晩ごはん】 19時16分
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
海老ワンタン春雨
風に吹かれて豆腐屋ジョニー 164Kcal

【夜食】 23時30分
揚げ鶏のみぞれ和え 半分 205Kcal
ハンバーグプレート 半分 217Kcal
モナビィー 2杯 120Kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		基礎代謝
1207.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
モナヴィー（1人前） 60 kcal
12時
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
しらすのふりかけ（0.5人前） 39.7 kcal
グリコ 野菜を食べるスープ　根菜の和風スープ （1人前） 40 kcal
玄米ごはん（110g）（1人前） 182 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
ロッテ 爽 ﾊﾞﾆﾗ [ｶｯﾌﾟ] 200ml（1人前） 252 kcal
19時
FANCEL マルチビタミン＆ミネラル（0.6人前） 2.8 kcal
明治 鉄（0.5人前） 4 kcal
ミニストップ 海老ワンタン春雨　豚骨仕立て（1人前） 186 kcal
男前豆腐店 風に吹かれて豆腐屋ジョニー（1人前） 137 kcal
23時
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ 揚げ鶏のみぞれ和え（0.5人前） 235 kcal
洋食屋ヨシカミ ハンバーグ（1人前） 213 kcal
モナヴィー（2人前） 120 kcal
  1533 kcal
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