no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月05日（水）

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【朝ごはん】 11時7分
ひんやり味噌汁ごはん
・具材・
豆腐、オクラ、みょうが、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、ねぎ

【昼ごはん】 15時15分
鮭の塩焼き 半切れ
蓮根と人参と白滝のキンピラ
Mixビーンズとツナのサラダ(胡瓜・パセリ）
味噌汁(豆腐・オクラ・みょうが・きのこ）
玄米ごはん

【間食】

【晩ごはん】 19時0分
ごぼうそば
大根とベーコンのガーリックコンソメ煮
キンピラ
Mixビーンズのサラダ

【夜食】 23時0分
糖質ゼロのレモンライムサワー 350ｍｌ
赤ワイン 5杯
柿の種
【今日の感想】

【記録グラフ】
コアリズム
25分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
基礎代謝
1207.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
2116歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
味噌汁（きのこ、豆腐）（1人前） 94.9 kcal
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 200 kcal
15時
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
Mixビーンズとツナのサラダ（1人前） 91 kcal
味噌汁（きのこ、豆腐）（1人前） 94.9 kcal
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 200 kcal
19時
ごぼうそば（1人前） 320 kcal
大根と厚揚げのコンソメ煮（1人前） 110 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
Mixビーンズ（1人前） 91 kcal
23時
アサヒビール 糖質ゼロ（1人前） 84 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
  2076 kcal
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