no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

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【朝ごはん】 12時0分
グレープフルーツ 1/2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒

【昼ごはん】 15時15分
鮭の塩焼き 半切れ
蓮根と人参と白滝のキンピラ
Mixビーンズとツナのサラダ(胡瓜・パセリ）
味噌汁(豆腐・オクラ・みょうが・きのこ）
玄米ごはん

【間食】

【晩ごはん】 22時0分
赤ワイン 1本
大根とベーコンのコンソメ煮
チキンカツプレート
トムヤム風リゾット

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
コアリズム
25分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
45分
半身浴（分） のグラフ
基礎代謝
1207.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
4202歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
FANCEL マルチビタミン（2人前） 9.6 kcal
明治 鉄（1人前） 8 kcal
15時
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
Mixビーンズとツナのサラダ(胡瓜・パセリ）（1人前） 91 kcal
味噌汁(豆腐・オクラ・みょうが・きのこ）（1人前） 111 kcal
東洋水産 玄米ごはん （1人前） 200 kcal
22時
ワイン（赤）（1人前） 548 kcal
大根とベーコンのコンソメ煮（1人前） 110 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
トムヤム風味噌スープ（1人前） 147 kcal
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 200 kcal
  1950 kcal
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