no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月14日（金）

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【朝ごはん】 13時0分
鰯の丸干し 1尾
大根おろし
胡瓜和え(大葉、生姜千切り）
切干大根(人参、生姜）
卯の花(木耳、人参、牛蒡、隠元、葱、しめじ）
味噌汁(人参、牛蒡、大根、えのき、しめじ）
雑穀玄米ごはん 348Kcal
麦芽麦茶

【昼ごはん】 16時30分
野菜とアンチョビのパスタ
(ブロッコリー・アスパラガス・えのき・南瓜
ドライトマト・アンチョビ・糖質0ベーコン
ガーリックパウダー・クレイジーソルト・Mixチーズ）
炭酸水 279Kcal

【晩ごはん】 22時30分
ホルモン焼き
鶏笹身カルパッチョ
海老アボカドサラダ
カルピスサワー 1杯
赤ワイン 6杯
キムチ 711Kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
WiiFit
53分
WiiFit（分） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		万歩計
15944歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1197.9kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
きゅうり和え(大葉・生姜）（1人前） 16.6 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
味噌汁（根菜・きのこ）（1人前） 52 kcal
玄米ごはん（110g）（1人前） 182 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
パスタ（野菜とパスタ）（1人前） 311 kcal
22時
ホルモン焼き 牛レバー　（1人前） 123 kcal
鶏ササミのカルパッチョ（1人前） 54.9 kcal
サブウェイ えびアボカドサラダ（1人前） 99 kcal
カルピス カルピスサワー [カン] 350ml（1人前） 231 kcal
ワイン（赤）（1人前） 438 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1756 kcal
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