体力の回復【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月30日（日）

体力の回復
< 23時間59分 　｜　楽しそう >
今朝はいつもどおり起床。

午前中は、ざりがに、さわがに、金魚の水槽の水替え・掃除。
でもなんだか体が眠っている感じ。今一つ力がわいてこない。

昼から家族で買い物。
夕方帰ってきて少し昼寝。30分ほどだっただろうか。
この昼寝が効いたのか、妙に元気になった気がする。

衆院選の開票速報みながら軽くトレーニング。
・ウエイトクランチ 5kg15回x3セット
・レッグレイズ 12回x3セット
・サイドプランク 左右とも30秒x3セット
・ツイスト 40回x3セット
・踏み台昇降 35分
・ストレッチ
明日は代休。子供の習い事に付き合う予定。
台風が接近しているので外出には気をつけよう。

【記録グラフ】
筋肉量
55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1626kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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