楽しそう【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月31日（月）

楽しそう
< 体力の回復 　｜　遅い帰宅により >
下の子の英語の教室。

全員２～３歳。いろんな遊びを通じて英語に触れる、という感じだが、
教室の外から見ていると、先生の周りを子供たちが取り囲んで
本当に楽しそうに遊んでいる。

そして時間が終わると、にっこにこしながら外に飛び出し、
「ママー、パパー」と抱きついてくる。
かわいいやつだ(^^;

今日のトレーニング。
・インクラインダンベルフライ 10kg15回→インクラインダンベルプレス 10㎏15回→ダンベルプレス 10㎏15回の連続x3セット
・ダンベルショルダープレス 10㎏12回x3セット
・サイドレイズ 10㎏10回x3セット
・カーフレイズ 左右とも20回x3セット
・ウエイトクランチ 10㎏15回x3セット
・踏み台昇降 20分
・ストレッチ
トレーニング前、なんだかめっちゃくちゃ眠たくて、今一つやる気が出なかったが、
いざ始めてみればしっかりとできるもんだ。やれるかどうかは体に聞くのが一番だ。

【記録グラフ】
筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1644kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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