校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月05日（土）

校庭開放テニス
< 今夜は卓球 　｜　日曜卓球 >
　天気でしたが、風もあり、ちょうど良かった感じです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
11時
ごはん（1人前） 270 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
12時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
14時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
19時
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
  3982 kcal
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