フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月09日（水）

フィットネスクラブ
< 会議に参加 　｜　夜間外来受診 >
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数５８


今日はストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、６８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、レックプレス４０㎏２０回、チェストプレス２０㎏２０回、約１時間３０分、暫くぶりでフィットネスクラブに参加したので体中筋肉痛です、トレットミルで左膝に痛みがきました、明日は早番です。

【記録グラフ】
最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
司城貴子 2009/09/10 23:07 
こんにちは！筋トレマシンの名前よくおぼえられますね、私は今日はスタッフさんに「肩のやつ」「腕を回すやつ」、「背中のやつ」などと言っていました！筋トレの呼吸をするタイミングも覚えられないし・・・でも頑張ります☆
あたりばん 2009/09/10 23:57 
コメント、ありがとうございます
はーい、私も呼吸のタイミングは今でも時々ずれます、数を数えていると忘れます、あんまり気にしないことにしてます、長～く続けることが大事です
お互い頑張りましょう♪♯♭!(^^)!
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