夜勤　子供運動会【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月19日（土）

夜勤　子供運動会
< 日勤　なんとか 　｜　大阪旅行１日目 >
がんばって走れよ～

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.2kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.4kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1725kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
62.2分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ランニング
5.7km
ランニング（km） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイド　ベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
12時
赤飯（1.5人前） 454 kcal
鶏の唐揚げ（0.8人前） 400 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ぶどう（0.5人前） 38.4 kcal
13時
ネイチャーメイド ネイチャメイド　ベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
19時
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（3人前） 188 kcal
  2362 kcal
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