膝の裏が硬いのは【らっきー♪さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月09日（金）

膝の裏が硬いのは
< やっぱり無理 　｜　おぉぉっ？！ >
エアロのやりすぎだって。　　ｂｙ　S先生
そっかー。やっぱりやりすぎかー。

今日は坐骨神経痛が出てしまい、辛かったので
早退しちゃいました。
病院のリハビリへ。
電気マッサージ気持ちいい～。
城田優似のおにーちゃんのマッサージはちょい強めで痛かったけど
体がほぐれました。
「膝裏の筋肉が硬い」とやはり言われました。
でも一般の人からすると体は十分柔らかいって。
坐骨神経痛が出たら、とにかくストレッチで伸ばすのがいいらしい。

でも膝裏が硬いのは乳酸がたまっている証拠だから
いくらストレッチしてもダメだって。
しばらくエアロはお休みした方がいいって。

はぁ。
明日から３連休。
エアロ三昧なはずだったのに。
残念。

でも長く続けたいから、ここは我慢、我慢。

でもでも・・・
そのストレスなのか、今日はすげー食べすぎちゃったよー（泣）
明日の体重測定が怖い・・・。

【記録グラフ】
食事の記録
3862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC ニュースリム（1人前） 2.7 kcal
DHC プロテインダイエット　いちごミルク味（1人前） 178 kcal
クリームシチュー（0.6人前） 317 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
oto 甘栗（5人前） 750 kcal
12時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC ニュースリム（1人前） 2.7 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
白菜の味噌汁（1人前） 98.3 kcal
バレンシアオレンジ（0.1人前） 4.7 kcal
14時
無印良品 キャラメルポップコーン（1人前） 242 kcal
パスコ 黒糖ロール（1人前） 138 kcal
good-i 団子（0.5人前） 25 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
18時
ヤマザキ サンドロール　ミルキークリーム＆ホイップ（1人前） 363 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
21時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC ニュースリム（1人前） 2.7 kcal
DHC DHCダイエットパワー（1人前） 4.6 kcal
DHC コラーゲン（5人前） 39.5 kcal
DHC らくらく（4人前） 26.4 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 130 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
そば（1人前） 297 kcal
キリンビール 缶チューハイ（1人前） 186 kcal
佐藤製菓 あんこ玉（0.5人前） 159 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
キャベツ炒め（0.5人前） 44.3 kcal
  3862 kcal
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