日勤　まずまず【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

日勤　まずまず
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腰は寝起きが少しつらいけど大分いいかな

19日に塔の岳なのでがんばって安静にです

ちなみに東京マラソンは落選しました

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.4kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイドベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（1人前） 0.39 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
さわらの味噌漬け（1人前） 211 kcal
なると（1人前） 8 kcal
豚肉じゃが（0.3人前） 114 kcal
パン（1人前） 172 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイドベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
  1621 kcal
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