週間報告（10/12-10/18）【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

週間報告（10/12-10/18）
< 空腹感が・・・・。 　｜　やらかした・・・（... >
週間報告（10/12-10/18） 画像1 週間報告（10/12-10/18） 画像2
am10:00
疲労からか・・・ジム行きは断念しました（＞＜）。
これから仕事です・・・！
さて週間報告です。

【体重】87.50kg→86.60kg(－0.9kg)
【体脂肪率】30.2%→30.30%(+0.1%)
【脂肪量】29.55kg→29.35kg(-0.2kg)
【筋肉量】57.95kg→57.25kg(-0.7kg)
【効果測定】
ビール一日平均２缶は守れましたが・・・。
ジムには２回しかいけませんでした。
【次週の目標】
やり方はそのまま継続！
筋肉量を増加局面に、体脂肪率を下降局面に・・・。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
キリンビール 一番搾り スタウト [カン] 350ml（2人前） 308 kcal
12時
デイリーバイオベーシック（1人前） 64 kcal
ゴールドジム GGプロテイン（1人前） 111 kcal
17時
ご飯 中（2.6人前） 699 kcal
焼売（1.3人前） 271 kcal
ロースｶﾂ（1.3人前） 821 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
湯豆腐（1人前） 65.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2513 kcal
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