7日目：2009/11/12　「無料」に負けた【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

7日目：2009/11/12　「無料」に負けた
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ハンバーガー「無料」引換券の誘惑に負けて、本日のランチはマック。（またか）
もちろんマックまでは歩いて。
その後手芸やサンを覗いて、外に出たらやたら寒い！！
凍えながらも土手沿いをぐるーっと歩いて帰宅。
そしてスーパーも歩き。
水4L×2がものすごい負荷。（笑）
結構歩いたと思ったのに、やっとこれでポテトS程度。（キャー！）

目標は、体重＆体脂肪ダウンももちろんだけど、基礎代謝を上げたい。
目指せ！寝てるだけでも痩せるカラダ！！（笑）


【今日の運動】
ウォーキング　6.57km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）274kcal＝874kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
874kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
マクドナルド ダブルチーズバーガー（1人前） 480 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 249 kcal
マクドナルド コカ・コーラ ゼロ S（1人前） --- kcal
20時
はんぺんバーグ（1人前） 247 kcal
22時
ミツカン 味ぽん（1人前） 11 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 8.7 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
coop 十五穀米（0.3人前） 5.7 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 78.4 kcal
めかぶ納豆（1人前） 80.5 kcal
わかめと卵の味噌汁（1人前） 52 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（1人前） 60 kcal
  1495 kcal
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