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09年11月12日（木）
7日目：2009/11/12 「無料」に負けた |
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< 6日目：2009/...
｜ 8日目：2009/... >
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ハンバーガー「無料」引換券の誘惑に負けて、本日のランチはマック。（またか）
もちろんマックまでは歩いて。
その後手芸やサンを覗いて、外に出たらやたら寒い！！
凍えながらも土手沿いをぐるーっと歩いて帰宅。
そしてスーパーも歩き。
水4L×2がものすごい負荷。（笑）
結構歩いたと思ったのに、やっとこれでポテトS程度。（キャー！）
目標は、体重＆体脂肪ダウンももちろんだけど、基礎代謝を上げたい。
目指せ！寝てるだけでも痩せるカラダ！！（笑）
【今日の運動】
ウォーキング 6.57km
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）274kcal＝874kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 13時 |
| マクドナルド ダブルチーズバーガー（1人前） |
480 |
kcal |
| マクドナルド マックフライポテト S（1人前） |
249 |
kcal |
| マクドナルド コカ・コーラ ゼロ S（1人前） |
0 |
kcal |
| 20時 |
| はんぺんバーグ（1人前） |
247 |
kcal |
| 22時 |
| ミツカン 味ぽん（1人前） |
11 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ミニトマト（1人前） |
8.7 |
kcal |
| ごはん 小（1人前） |
151 |
kcal |
| coop 十五穀米（0.3人前） |
5.7 |
kcal |
| かぼちゃの煮物（1人前） |
78.4 |
kcal |
| めかぶ納豆（1人前） |
80.5 |
kcal |
| わかめと卵の味噌汁（1人前） |
52 |
kcal |
| ダノンジャパン ダノンビオ プレーン（加糖）（1人前） |
60 |
kcal |
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1495 |
kcal |
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