半日【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

半日
< 帰り道 　｜　平日だったっけ >
寝てた～
昨日の９時から今日の９時まで…

【朝ごはん】
ＢＢのベーグル２個、みかん
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、野菜炒め、お菓子２個、
つけもの、ほうれん草のおひたし、キムチ

【今日の感想】
のんびり完了♪
これで今週ものりきるぞ～

お昼さぼって食べなかったからポイント５倍デーで
一気に進化！
いやったね。

☆☆☆『平日禁菓子プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

今日の結果
【禁間食】○
【禁菓子】×
【総摂取カロリー1,600kcal以下】○

【獲得ポイント】10ポイント
【累計ポイント】30ポイント
【現在のステージ】原人に一足飛び♪

【記録グラフ】
獲得ポイント
10点
獲得ポイント（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ベーグル＆ベーグル シナモンレーズンベーグル（1人前） 244 kcal
BAGEL＆BAGEL 10種の雑穀バー（1人前） 220 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ ほうれん草 [カップ] 26g（1人前） 40 kcal
野菜炒め（0.8人前） 244 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
かぶ（5人前） 10.5 kcal
東ハト ハーベスト　4種のチーズ（1.5人前） 53.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1043 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/11/23 09:55 
ゆっくり充電出来たかな？(*^^*)♪
やはり自分のおうちが一番ですか？Ｏ(≧▽≦)Ｏ
 紗羅月 2009/11/23 10:55 
なんだかんだで自分の部屋が落ち着きます～
爆睡！しちゃってました。。。
はりそん705 2009/11/23 12:22 
すごいねぇー。１２時間。若いよ！！！

ゆっくりできて良かったね。
 紗羅月 2009/11/23 20:17 
往復１２時間は結構疲れたみたいです。
ぐっすり眠っちゃいました～
flo 2009/11/23 13:17 
寝るにもエネルギー消費しているし、体力も使うんだよ～。
凄いな～いいなぁ～そんなに寝れるの。
私なんかさ～って、言いたくなっちゃった～( ´∀｀)ｹﾞﾗｹﾞﾗ

けど、自分の家が一番ですものね。
お疲れ様でした♪
 紗羅月 2009/11/23 20:18 
まだ寝れるようです。
ちょっと安心してみたりｗ
相方と一緒だったので、ちょっと無理して動いてしまったかもです～
mommomo 2009/11/23 20:46 
ほっとくと、ウチの息子も、半日軽くいくよ～♪

紗羅ちゃんは、若いってことね。
私なんか、寝てたくても、寝てらんなぃ。　(苦笑)
 紗羅月 2009/11/24 10:31 
相方は私以上に寝てます。
昼寝までしてましたから。
私はそこまで寝れなくなっちゃいましたねｗ
megulalala 2009/11/23 22:17 
ゆっくりできましたね～♪
また明日から･･･^^;お互い頑張りましょうね～☆
 紗羅月 2009/11/24 10:32 
今週は４日だからまだ楽ですよね。
サッカーがあると休日も休んだ気がしないのでは？？ｗ
lovemaria 2009/11/24 02:35 
お～寝ましたね～（*^_^*）
すっきりですか？？

疲れを十分に癒してくださいね（●＾o＾●）
 紗羅月 2009/11/24 10:33 
寝ちゃいましたね～ｗ
これぐらい寝るとすっきりです。
おかげで、今朝も寝起きすっきり♪
シトロン 2009/11/24 14:42 
シトロン
すっきり熟睡できてよかったね・・・

ベーグルが美味しそうで食べてみたくなりました・・笑
 紗羅月 2009/11/24 21:45 
やっぱり疲労回復は寝るか温泉ですよね～♪

ベーグルとフランスパンが大好きなのです。
なので食べ過ぎないよう、めったに食べません。
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