週間＆習慣・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月29日（日）

週間＆習慣・・・。
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まずは・・・“習慣”の方から。

気分を変えることが必要だと思い、ちょうど月末なので。
１２月から“習慣を変える”ことに挑戦しようと・・・。
このままではジリ貧になるだけなので・・・。
http://www.cudan.ws/kinniku/keikaku/index.html
何とかしないと・・・もがき続ける12月になりそう、
またそうじゃないとまずい気がしています。

次に・・・“週間”です。

週間報告【11.23-11.29】です(笑)。
体重 85.50kg→88.50kg(+3.0kg)
体脂肪率 30.90%→31.50%(+0.60%)
大失敗です。
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/091123091129#5409436071895...
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/091123091129#5409436077589...

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
うどん（1人前） 510 kcal
12時
カトキチ たきたてご飯（1人前） 287 kcal
目玉焼き（1人前） 273 kcal
ウインナー（1人前） 321 kcal
16時
すし（1.5人前） 1587 kcal
  2978 kcal
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