3週目第6日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月01日（火）

3週目第6日
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昨日の朝の体重がまるで幻だったかのように元に戻ってしまいました；；
あのペースで減っていったら凄い！！と期待していただけに、がっかり感が大きいです。
まあ、昨日の夜の段階で薄々気付いてはいたんですが…

心当たりは昨日の有酸素運動が軽すぎた事くらい。
1日有酸素が軽くなっただけで0.6キロも増えるなら、
リバウンドしにくい身体にはなってないんじゃないかって思っちゃいますね。
明日で丸3週間終わるところですが、どうなんだろうな～。

朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング50分
昼：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20
夜:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20

元々体が硬い方なんですが、筋トレ始めてからますます体が硬くなってきました。
一応気持ち程度の柔軟を、クールダウン時に入れてるんですが、足りないのかな？？

昼も有酸素運動をする！と言っておきながら、
昼から2時間、家族の買い物に付き合ってたら疲れ果て、結局筋トレだけに。
情けない私。

【記録グラフ】
筋肉量
45.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.6kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
明治製菓 パーフェクトプラス　メープルクリームケーキ（1人前） 188 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.3人前） 29.1 kcal
11時
セブンイレブン 焼たて直送便　ホットdeフレンチ（1人前） 269 kcal
千趣会 五目野菜と豆腐のかき玉汁（1人前） 25 kcal
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
17時
寄せ鍋（0.8人前） 247 kcal
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
20時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.3人前） 29.1 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
エミネット おいしいレモンのビタモンC（1人前） 9.8 kcal
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
  1536 kcal
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