4週目第3日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

4週目第3日
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朝:腹筋30背筋20腕立て20スクワット30　ウォーキング55分
昼：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ヨガ40分
夜:腹筋40背筋20腕立て20スクワット20

今日は父の誕生会なので、夕飯は出前＆ケーキを食べなければいけないわけで。
それでもさすがに1度に食べるとマズイので、ケーキは4度目の食事にする事に…
って、遅ければ遅いほど甘い物はヤバい気もするんですけどねぇ。
円満な家族関係のために、1日くらい仕方がないかって事で諦めて食べますが、
早いと明日から例の泊まりがけブロイラー仕事が始まってしまうのです。

ダイエット中に魔の連鎖！

せっかく戻った1.2kgが無駄にならないように、気合で乗り切らねば！


ところで、今日はなぜか激しい頭痛に襲われています。
眼精疲労ってほど仕事もしてないし、何でだろう？？
風邪をひいたとは思いたくないんだけどな…生理ならさっさとなってほしい。

【記録グラフ】
筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-1.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
ポンデケージョ（1人前） 40 kcal
11時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
野菜スープ（0.3人前） 29.3 kcal
セブンイレブン フルーツ＆野菜スティックパン（0.5人前） 46.5 kcal
17時
温野菜サラダ（0.5人前） 45.7 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （0.2人前） 43.4 kcal
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
株式会社　西友 ねぎ塩チキン（0.8人前） 308 kcal
20時
セブンイレブン 「東京牛乳」を使ったみるくあずき（0.5人前） 108 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
ドンレミー もっちり小豆抹茶ロール（1人前） 80.5 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1626 kcal
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