32日目：2009/12/07　その場で走っても反応【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月07日（月）

32日目：2009/12/07　その場で走っても反応
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久々のWii Fit。
ながらジョギングをしてて、ちゃんと万歩計が反応してるコトに気付いた。
知 ら な か っ た ・ ・ ・ ！！
前回のWii Fitの時より体が楽になったのは、基礎体力が付いて来たから？
ちなみにながらジョギングの時は、録りためてる「毎日かあさん」を観ながら走ってます。
次回は30分で頑張ってみようかなー。


【今日の運動】
Wii Fit　91.0分
[有酸素運動]　踏み台ダンス　1回
[有酸素運動]　ながらジョギング　20分
[有酸素運動]　リズムボクシング　6分
[有酸素運動]　燃焼フープダンス　10分
[筋トレ]　ランジ　15回
[筋トレ]　フレンチプレス　20回
[筋トレ]　ローイング・スクワット　15回
[筋トレ]　ジャックナイフ　10回
[筋トレ]　片足ひねり　10回
[筋トレ]　水平ひねり＆横ひねり　6回
[筋トレ]　横足上げ　10回
[ヨガ]　英雄のポーズ　1回
[ヨガ]　三日月のポーズ　1回
[ヨガ]　三角のポーズ　1回
[ヨガ]　太陽礼拝　1回
[ヨガ]　ひざを抱えるポーズ　1回
[ヨガ]　立ち木のポーズ　1回
[ヨガ]　腰かけのポーズ　1回
[ヨガ]　ダンスのポーズ　1回
[ヨガ]　やしの木のポーズ　1回
[ヨガ]　犬のポーズ　1回
[ヨガ]　コブラのポーズ(寝)　1回
[ヨガ]　橋のポーズ(寝)　1回
[ヨガ]　ワニのポーズ(寝)　1回
[ヨガ]　肩立ちのポーズ(寝)　1回
[ヨガ]　腹式呼吸　1回

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）265kcal＝865kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
865kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
万歩計
6373歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1163kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
イカリ 中濃ソース（1人前） 20 kcal
日本製粉 お好み焼粉（0.5人前） 347 kcal
豚玉（具のみ）（1人前） 652 kcal
14時
ダノンジャパン ダノンビオ　ストロベリー（1人前） 69 kcal
21時
カゴメ 甘熟トマト鍋（0.25人前） 90 kcal
トマト鍋（具のみ）（1人前） 461 kcal
  1639 kcal
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