5週目第1日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

5週目第1日
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いよいよ最後の週です！
泣いても笑ってもあと7日！？
結果はまあ大体見えてますが、最後まで頑張ります。

朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング50分
昼：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング35分
夜:腹筋20背筋20腕立て20スクワット20

【記録グラフ】
筋肉量
46.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
28.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
セブンイレブン フルーツ＆野菜スティックパン（0.5人前） 46.5 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
11時
カゴメ 旨み豊かな完熟トマト リゾット（1人前） 247 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
17時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
COOP おさかなソーセージ（0.6人前） 72 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
西洋梨（0.6人前） 48.6 kcal
㈱協同牛乳 低脂肪乳（1.2人前） 112 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
  1570 kcal
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