5週目第3日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

5週目第3日

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朝:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20 ウォーキング55分
昼：ウォーキング50分　腹筋40背筋20腕立て20スクワット20
夜：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20

【記録グラフ】

筋肉量 46.5kg	基礎代謝 1528kcal	体脂肪率 0.4%
体脂肪量 27.7kg	食事の記録 1656kcal	体重 0.2kg

【食事の記録】

7時
DNS プロテイン（0.5人前）	58.5	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
ファミール製菓ドルチェ・マロン（1人前）	118	kcal
12時
粥餐庁蒸し鶏のさっぱり梅肉ソースのお粥（ハーフ）（1人前）	98	kcal
粥餐庁蒸し鶏のフォー（ハーフ）（1人前）	174	kcal
粥餐庁カニと生湯葉のオニオンソース（1人前）	82	kcal
粥餐庁やわらか杏仁豆腐（1人前）	153	kcal
17時
サイゼリアパエリア（0.4人前）	174	kcal
マッシュポテト（0.5人前）	44.1	kcal
千趣会三種の根野菜のお味噌汁（1人前）	32	kcal
COOP おさかなソーセージ（0.5人前）	60	kcal
20時
明治ブルガリアヨーグルト（1.8人前）	112	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
柿（0.4人前）	31.2	kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前）	36	kcal
23時
DNS プロテイン（1人前）	117	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
	1656	kcal
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