5週目第4日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月13日（日）

5週目第4日
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終わりに向けて順調に痩せて行ってくれるかなー？
と思いきや、、ここ2日体重が増加しております。
と言っても先々週の超リバウンド（？）ほどじゃないのであまり気にしてませんが、
ラストまでにもうちょっと効果が出てほしいなぁと思う今日この頃。

朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング55分
昼：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20
夜：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20

今日は特別に仕事も入って無いので、昼の有酸素運動もせねばーと思っていたのですが、
久々に重度の疲労＆倦怠感に見舞われておりまして（原因不明）、
筋トレはしたものの、有酸素まで行く気力がありませんでした…
これは52kcalかけてでも、滋養強壮剤を飲むべきだろうか・･･･？

【記録グラフ】
筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
28kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（0.7人前） 120 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
11時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
セブンイレブン 彩り野菜のスープ餃子（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
日清フーズ ママー　スパゲッティ（0.5人前） 179 kcal
ミートソース（0.8人前） 208 kcal
セブンイレブン 青じそドレッシング（0.2人前） 4.2 kcal
20時
柿（1.2人前） 93.6 kcal
オハヨー 1日分の鉄分ヨーグルトプルーン味（1人前） 59 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
福楽得 国産うずらの燻製玉子（2人前） 42 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
  1645 kcal
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