5週目第5日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月14日（月）

5週目第5日
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朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング55分
昼:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20 ウォーキング40分
夜：腹筋10背筋10腕立て10スクワット10

夜には体力が尽きて、こんな自分を甘やかす回数に…＾＾;

それにしてもこんなに長期間メンテに入るとは！（現在12/15の19:46）
戻ってくれて良かったです。

5週間ダイエット終了３日前にして、このダイエットのかなめでもある
タンパク質の重要な補給源、プロテインが無くなってしまいました！
1キロの袋を飲みきった！
このダイエットが終わったら飲まないと思うので、今から買い足すのはもったいない。
というわけで、明日明後日は夜にホットミルクを飲んでごまかします。
全然とれるたんぱく質の量は違うんですけどね。

【記録グラフ】
筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
27.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
千趣会 マッシュルームのポタージュスープ（1人前） 35 kcal
セブンイレブン フルーツ＆野菜スティックパン（1人前） 93 kcal
11時
日清フーズ ママー　スパゲッティ（0.5人前） 179 kcal
ミートソース（0.8人前） 208 kcal
福楽得 国産うずらの燻製玉子（1人前） 21 kcal
17時
日清フーズ ママー　スパゲッティ（0.5人前） 179 kcal
ミートソース（0.3人前） 78 kcal
水炊き（0.3人前） 135 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
オハヨー 1日分の鉄分（1人前） 88 kcal
柿（0.4人前） 31.2 kcal
COOP おさかなそーせーじ（0.3人前） 36 kcal
明治 飲むヨーグルト（1人前） 90 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
  1670 kcal
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