レコダイ38日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月16日（水）

レコダイ38日目
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【朝ごはん】
バナナ(中、大)2本(220k)
　220k

【昼ごはん】
キャベツともやしと卵とワカメのみそ汁(150k)
ビヒダス脂肪0ヨーグルト(49k)
黒酢で元気　ダイエットタイプ　りんご味(36k)
農協　健康菜園 ベジタブル(100k)
牛タンスモーク(300k？)
　150+49+36+100+300＝635k

【晩ごはん】
野菜(100k)(もやし、ぶなしめじ、生姜　調味料)
卯の花(50k)
カボチャの煮付け(90k)
ヘム鉄、ビタミンE
　100+50+90＝240k

　220+640+240＝1100k

【今日の感想】
今日はお休み。しかし寒くて動きたくない…後で歩きがてら温泉施設へ足湯にいってこようっと。

最初の目標値である52キロは切って安定したようなので、次の目標の45キロに設定し直しました。
もっと高くしといたほうがモチベーションは上がるかも？と思ったのですが、あまり刻んで自分甘やかしてもダメだしな。
これは大変だぞー。気長にいかないとなぁ。

足湯に行ってきました。本読みながら一時間ほどのんびりと。気温のせいかぬるかったけど仕方ないか。
施設の温泉にも入りたかったんですが、すぐそばには200円で入れる温泉の銭湯もあるのにと思うと入湯料がちょい高い。もちろん色々な施設が使えるんだから当然かもですけど。
前に友人がその辺に住んでいたころにはよく行っていて(おいしい定食屋とかも多いのです)、でも町の入り口あたりまでしか来たことがなかったので、今日初めて奥まで散策しました。
雰囲気のある旅館、外に流れている湯気の立つ川、鄙びた町並み。歩いていける距離にこんないい場所があると知らなかったなんて勿体無いことしてたなぁ。
旅館の日帰り湯も銭湯もいくつかチェックしてきたので、これで当分ウォーキングには退屈しなさそう。

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
doll バナナ（2.5人前） 215 kcal
12時
カットワカメ（1人前） 4.1 kcal
森永 ビヒダス BB536 脂肪0（1人前） 49 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
農協 健康菜園 ベジタブル（1.5人前） 93 kcal
信州みそ(白味噌)（1人前） 35 kcal
メロディアン 黒酢で元気　ダイエットタイプ　りんご味（1人前） 36 kcal
いちまる もやし（2人前） 28 kcal
日本ハム スモークタン（2人前） 288 kcal
18時
いちまる もやし（2人前） 28 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
信州みそ(白味噌)（1人前） 35 kcal
本みりん（1人前） 14.5 kcal
キャンドゥ ヘム鉄（2人前） 2 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア ビタミンE（1人前） 2.7 kcal
  1056 kcal
食事レポートを見る
コメント
anela 2009/12/16 11:30 
最初の目標値をクリアしてしまうとなんか気が緩んでしまいますよね～笑
でも次の目標設定すごい！
私なんか弱気の-2キロ^^;どうも自分に甘くて　滝汗
 がまぐち 2009/12/16 13:14 
こんにちは、コメントどうもです！
そうなんですよ～、自分の場合、すぐに気を抜いてしまうので、
細かく決めたりすると「これで達成した！」と思い込んで
止めてしまう気がするんですよね･･･根性なしです。
甘いなんてとんでもない、anelaさんの方が、余程ちゃんと
達成していらっしゃるじゃないですか！

これから長い道のりになりそうですが、私もanelaさんを見習ってがんばります！
浜ジョー 2009/12/16 21:31 
こんばんわ～♪
私は3年ほど、頑張ってますが～～～！
1キロが減らないっ！＞＜　色々と試してはいるのですけどね。^^;
今年中には、どうにかしたい！！！
 がまぐち 2009/12/16 23:03 
こんばんはです♪
3年ですか！凄いです…私はそんなに精神的持久力を保てません(　；∀；)
一キロって、簡単に見えて目標達成の直前ほど壁になりますよね（汗）
まだあと半月ありますので、ジョーさんもがんばってください！
私もがんばります～！
あたりばん 2009/12/17 00:32 
目標値のハードルクリア凄い、次のハードル頑張って、近くに温泉があるて良いですね
私の近くに温泉が無い、車で行くのに４０分は掛かります。
 がまぐち 2009/12/17 06:55 
こんにちは、コメントどうもです！
初回とあって、最初は甘くしておいたのですが、それでもきつかったです。
次のハードルは大丈夫かしら。

温泉、いいですよ～、今日は銭湯に行く予定です。
ちょっと歩きますけど、ウォーキングには最適かも。
でも連続で歩いてることにはなりませんね(苦笑)
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