レコダイ39日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月17日（木）

レコダイ39日目
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【朝ごはん】
バナナ(中)2本(200k)
　200k

【昼ごはん】
もやしとキャベツのみそ汁(100k)
かぼちゃの煮物(100k)
ビヒダスヨーグルト　脂肪0(40k)
黒酢で元気　ダイエットタイプ　りんご味(60k)
スモークタン(牛)(250k)
ヘム鉄、ビタミンE
　100+100+40+60+250＝550

【晩ごはん】
魚の炊き込み御飯(400k)
農協　健康菜園 ベジタブル(30k)
　430k

　200+550+430＝1180k

【今日の感想】
うー今日も寒い。今週は下がる一方らしいです。最高気温3℃ってなにー。

昨日のウォーキング中に何だか目の前がくらくらしたので心配したのですが、もう治ったようで一安心。
くらくらといっても、飲んでないのに酔っ払ったみたいな気分の悪くなるようなものじゃなかったので何かテンションがおかしかっただけなのかも。
まぁでも体調が悪くなくても貧血症だし、気をつけないとなー。
やっぱり炭水化物不足か糖質不足っぽい(妙に疲れやすい)ので、夕食はご飯にしました。
たんぱく質も油もいるのでお魚も登場。というか魚買うとみんな炊き込み御飯にしちゃうのよ私←アラばっか買うからです

【記録グラフ】
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ（2.2人前） 189 kcal
16時
いちまる もやし（2人前） 28 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
森永 ビヒダス BB536 脂肪0（0.7人前） 34.3 kcal
メロディアン 黒酢で元気　ダイエットタイプ　りんご味（0.3人前） 54 kcal
信州みそ(白味噌)（1人前） 35 kcal
日本ハム スモークタン（1.5人前） 216 kcal
キャンドゥ ヘム鉄（2人前） 2 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア ビタミンE（1人前） 2.7 kcal
18時
魚の炊き込み御飯（1人前） 380 kcal
農協 農協　健康菜園 ベジタブル（0.5人前） 31 kcal
  1091 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/17 16:50 
低糖症の症状かも？　
私も何度かえらい目に会いました。　くらくらして歩けなかった！
がまぐちさんも、お気を付けを～♪
 がまぐち 2009/12/17 18:07 
こんにちはー、ご心配おかけしてます。
判り易く何か体に出てくれないと不調って全く分からない鈍感です(泣)
浜ジョーさんには前にもエネルギー不足になるって言われたのに懲りないですね自分；
もうちょっとバランスよくカロリーを抑えていきたいところです･･･
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