制限しない食事【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月20日（日）

制限しない食事
< 体重計の不具合 　｜　ブロイラー中 >
ダイエット期間を終えて、普通の食事に戻すと、
自分が普段いかにいい加減な食べ方をしているのかが分かります。
野菜が少なくて、甘い物がメインの食事になります。
少しぐらいは考えて食べるようにしなきゃ…

朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング55分
夜:腹筋10背筋10腕立て10スクワット10

【記録グラフ】
筋肉量
45.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
27.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
生協 トリュフチョコ（1人前） 56 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.6人前） 72 kcal
明治製菓 パーフェクトプラス チーズクリームケーキ 46g（1人前） 187 kcal
福楽得 国産うずらの燻製玉子（1人前） 21 kcal
12時
森永乳業 エスキモー モウ ミルクバニラ [箱] 150ml（1人前） 231 kcal
クレープ（具無し）（1人前） 129 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
17時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
イオン チキン南蛮（1.2人前） 301 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
21時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ チョコバナナ 45g（1人前） 175 kcal
  1606 kcal
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