お仕事【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月22日（火）

お仕事
< ブロイラー中 　｜　戻らない体重 >
今年最後の泊まり仕事で、見事に深夜タクシーで帰宅となりました。
今夜のライブのチケットが買ってあったんですが、無駄になりました…残念。

今（26時過ぎ）からゆず湯に入って、寝るので、明日の朝の有酸素は多分お休みします。
連続3日間も朝の筋トレ＆有酸素が抜けてしまって大丈夫かしら！？
お風呂入る前に、夜の筋トレはしておかねば…

夜：腹筋10背筋10腕立て10スクワット10　（気持ちだけ）

しかも、またしても職場ではカロリーを気にせずに食べてしまった！！
これでも体重が増えなかったら、5週間ダイエットの成果ってことで。

【記録グラフ】
筋肉量
46.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
26.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
1.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ブルーベリーチーズケーキ 45g（1人前） 175 kcal
11時
アサヒ フード アンド ヘルスケア １本満足（1人前） 190 kcal
森永 アロエ＆ヨーグルト　脂肪0（1人前） 67 kcal
キリン 午後の紅茶　ミルクティー（1人前） 180 kcal
13時
和風おろしハンバーグ（1人前） 388 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
でん六 まちのお菓子屋さん ピーナッツチョコ（0.2人前） 104 kcal
サントリーフーズ エリクサー（1人前） 147 kcal
20時
エビのチリソース煮（0.8人前） 156 kcal
チンジャオロース（0.3人前） 195 kcal
豚肉とほうれん草の卵炒め（0.5人前） 162 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
23時
日本ルナ 食物せんいたっぷりヨーグルト（1人前） 60 kcal
  2294 kcal
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