怠け者【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月28日（月）

怠け者
< 散髪 　｜　眠い >
朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング40分
夜:スクワット10

風邪気味なので怠け中☆彡

【記録グラフ】
筋肉量
44.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
27.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
千趣会 五目野菜と豆腐のかき玉汁（1人前） 25 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.6人前） 72 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
11時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
セブンイレブン じっくり煮込んだビーフシチュー（1人前） 352 kcal
17時
プライフーズ（株） フライドチキン（1人前） 134 kcal
マルハニチロ チーズのいももち包み揚げ（2人前） 194 kcal
サークルK サンクス グリーンサラダ（1人前） 16 kcal
生ハム（3人前） 40.2 kcal
スモークサーモン（2人前） 32.2 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
21時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
  1606 kcal
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