冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

冬晴れ
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　食べ過ぎなので、夜、卓球素振りと軽く5kmぼとウォークジョグでした。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
雑煮（1人前） 300 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
9時
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
15時
肉まん（1人前） 196 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
20時
おせち色々（1人前） 1200 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
しるこ（1人前） 219 kcal
21時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
  6032 kcal
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