冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

冬晴れ
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　本日は、校庭開放テニス初めでした。

　４名でずーとダブルスゲームをしておりましたが、
やはり、体力が…と、あまりピリッとしませんでした。

　準備運動不足？

　まぁ、怪我予防と云う事で無理せずです。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
9時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
12時
エビピラフ（1人前） 525 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
21時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4722 kcal
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