冬晴れ　卓球始め【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

冬晴れ　卓球始め
< 冬晴れ　ほぼ三週間... 　｜　冬晴れ >
　年明け直ぐに独り寂しく素振りだけはしてましたが、
今夜が本当の卓球始めです。


　今年も無理せず怪我せず、まったりしっかりと、
遊んで楽しく愉しんで、ストレス発散してきます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
28%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
パンケーキ（1人前） 299 kcal
グリコ乳業 ミルクココア（1人前） 133 kcal
10時
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
12時
カツ丼（1人前） 1192 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
15時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
  4653 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/01/09 00:49 
今年も、よろしくお願いします（礼）
こちらも「初泳ぎ」しましたよ～（笑）。
今年も「水泳」を基本で運動して行きます（礼）。
 エルフショット 2010/01/13 11:05 
　ドルフィン２さん、こちらこそよろしくお願いしますです。
　やはり毎年ですが、初～は、どれも新鮮、新たな気持ちで
臨めますよね。
　このヤル気がいつも出てればいいのですが…
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