冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

冬晴れ
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　校庭開放テニス。


　ちょっと、何故か、腰にキテます…

　シゴトの疲れが溜まってしまった感じだったので、
風呂でゆっくり下半身浴でした。

　ふぅーっ。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
日本ケロッグ フレーク シリアル40g+牛乳（1人前） 284 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
9時
磯辺焼き（4人前） 800 kcal
11時
森永 ビスケット（1人前） 48 kcal
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
  3526 kcal
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