冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月15日（金）

冬晴れ
< 曇り後冬晴れ 　｜　冬晴れ >
　今夜は卓球。

　無理せず怪我せずで、ストレス発散してきます。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g豚（1人前） 34 kcal
16時
チョコ（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
  3444 kcal
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