謎の鼻詰まりｗ　と　心揺れる・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

謎の鼻詰まりｗ　と　心揺れる・・・
< 1月後半。 　｜　戯言：食生活編。 >
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 4.5Km [350Kcal？]

【運動した時間】
９５分くらい。

【今日の感想】
帰りの電車がチョッと遅延して、
筋トレする時間が殆どなかった。　時間がもったいない(T^T)

マーシャルは、
風邪は治ったにもかかわらず、
謎の、鼻詰まり現象ｗで、
チョッと息がしづらかったので、最初オタオタしてたけど
中盤前までには、鼻がすっきり通るようになってきたので(マーシャルのおかげ？）

今日も、Goodで楽しかったです。ヾ(￣▽￣)ノ
終盤でも日曜日と違ってパワー余ってました(笑)

・・・
↑にもかかわらず、
トレッドミルは不調(マーシャルの後だからか？）
途中でウォーキングモード0.5Km が入ってますっ！


------
○○さんに、ハーフマラソン[10km]に出たらと勧められた。
最初は、全然考えてなかったけど、

今、チョッと心が揺れてる。。。（考え中o(￣ー￣；)ゞううむ）


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
950kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1733kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
9時
山崎製パン 手包み高級ジャムパン [袋] 1個（0.9人前） 302 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き鮭（0.8人前） 118 kcal
うずら卵（2人前） 36.4 kcal
にら玉炒め（0.3人前） 47.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
プリマハム からあげ（2人前） 206 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
17時
グリコ スカイバー（1人前） 156 kcal
20時
UCC上島珈琲 UCC カフェ・オ・レ　北海道生乳仕立て（1人前） 70.3 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
串カツ盛り合わせ（0.7人前） 432 kcal
  2631 kcal
食事レポートを見る
コメント
くたピカ 2010/01/21 06:56 
マーシャル60で600カロリーってことはないんちがう？
そんでも、そんなもんかなぁ
カップラーメンを食べなかったことにしよってくらいやな
つらいっすね～
はぁ～Ｋ藤さんの水曜エアロに出たいっす
 zukan 2010/01/21 09:34 
くたピカさん　（o￣▽￣)ﾉやぁー

去年の１月あたりの記録を見てもらえると判りますが、
去年心拍計を使って、統計とったのですよ。
それで、決めた値です。

これは、自分でもビックリしたけど、
マーシャルで激しく動けば、運動効率は良いと思いますよ。
ただし、この値に当てはまるのは、自分本人と手を抜かないことですけどね。
　※サーキットもあるしねｗ

---
最近かな？　水曜のＫ藤さんのエアロは、
なぜだか理由は知りませんが、
いつもエアロでてる、
ある軍団ｗがマーシャルに流れてきてるので、空いてますよ。
なので、今はスタジオが広く使えてお奨めなのかもしれません(笑)
りんこ2010 2010/01/22 07:05 
ハーフマラソンぜひ　走られてはいかがですかネ？

いいですよ（＾－＾）
 zukan 2010/01/22 14:46 
りんこ2010さんは、
ハーフマラソンに参加されてるのですか？

うーん　考え中ですっ！
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