今日も冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月26日（火）

今日も冬晴れ
< 冬晴れ 　｜　冬晴れ　最後か？ >
　さすがに両腿上が軽い筋肉痛です。


　今夜も、軽くまったりとウェークジョク
したいですね。



　つーか、全豪オープンで録画鑑賞で寝不足に
ならんように、要注意！

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
7回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ（1人前） 34 kcal
13時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
17時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
23時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  2757 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/01/26 23:27 
こんばんは。
今日こちらは、1日中「吹雪状態」でした･････（涙）。

今まで降らなかった「ツケ」が、一気にやって来たみたいでした（汗）。
 エルフショット 2010/01/27 14:43 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　吹雪ですか……
　なんかこちらも「冬晴れ続き」のツケも来そうな悪寒です…
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