冬晴れ　最後か？【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日（水）

冬晴れ　最後か？
< 今日も冬晴れ 　｜　冬曇り >
　明日から天気くずれて雨らしいですが…



　全豪オープン、エナン選手、見せますネ、ホント。



　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、スッキリまったりストレス発散。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
10時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
13時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
17時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
  3094 kcal
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